Зумба

«Тусовка» для похудения: худей танцуя!

«Тусовкой» для похудения называется специальная фитнес-программа, именуемая зумбой. Она базируется на знаменитых латиноамериканских ритмах и танцах.

Автором этой программы является Колумбийский инструктор по фитнесу Перес. Разработал он эту программу случайно, забыв кассету своего танца у себя дома, на тренировки он применил импровизацию и получился этот вид тренировки.

Занятия в стиле Зумба- это вечеринка со спортивной направленностью, где сочетаются латиноамериканские ритмы вместе с простой хореографией.

Инструктор показывает движения, а любители этой тренировки повторяют движения за ним, как в обычной тренировке, но только параллельно они учатся танцевать разнообразные стили танцев.

Тренироваться при этом могут все: от маленьких спортсменов, до лиц более пожилого возраста. Для каждого возраста инструктором разрабатывается своя программа, где упор делается на движения, укрепляющие либо развивающиеся определенные группы мышц.

Несмотря на её распространённость в иностранных странах, в Россию она вошла лишь только пять лет назад, но уже распространилась и стала популярна во многих фитнес клубах нашей страны.

Для проведения такого занятия инструктора проходят особые курсы, при этом не обязательно, чтобы у них присутствовало специальное образование, спортивной направленности.

Здесь достаточно только желания танцевать и обучить этому искусство своих клиентов. По окончании тренингов инструктору выдаются сертификаты, однако, помимо этого, предусматриваются курсы для преподавателей зумбы, где они могут повысить свою квалификацию.

Урок зумбы для начинающих всегда начинается с разминочной части. Она проводится, как правило, под спокойную музыку. Однако здесь всё зависит от вкуса инструктора- кто-то зажигать начинает уже с разминки.

После разминки, преподаватель учить танцем своих клиентов, показывая им лёгкие движения. Задача преподавателя- даже самые сложные движения преподать так, чтобы они оказались простыми и легкими даже для человека, которые ни разу не танцевал.

Далее, под музыку уже в быстром темпе любители танца демонстрируют танец. Заканчивается эта тренировка расслабляющей частью под расслабляющую музыку, с элементами растяжки.

Зумба — это не только спортивная тренировка на все группы мышц, но вечеринка, помогающая избавиться от плохого настроения, обрести гармонию и расслабиться после трудового рабочего дня. Спорт и вечеринка в одной тренировка- лучшее лекарство от депрессии.